Alimentação

Curso Preparação Pré-Parto

Em breve

A evolução do bebê durante a gravidez

A evolução do bebê durante a gravidez

A futura mamãe tem o privilégio de ter  dentro de si um novo ser a desenvolver-se . São nove meses intensos que se revestem de momentos únicos.
É durante os nove meses de gravidez que o bebê ganha forma e acontece o milagre da vida. Uma pequena celula desenvolve-se dentro do útero da mãe , ao qual está ligado pela placenta, órgão fundamental no seu desenvolvimento, poi s é através dos seus vasos, do seu cordão umbilical, que vai chegar tudo quanto lhe é necessário. A completar o seu ambiente, o feto vive no meio líquido chamado “Líquidos Amniótico”, fonte de informação, de avaliação do seu bem  estar e de proteção, até o nascimento.
1º mês(5/6 semanas)
Ao fim do primeiro mês, o seu bebê mede 4-5 mm, pesa menos de 1g e tem o nome de embrião.
A cabeça já se destaca do tronco, do fígado, do pâncreas, dos pulmões, do intestino e do sistema urinário.
Um coração rudimentar  começa a bater  por volta do 25º dia, fazendo circular o sangue no embrião através de um sistema provisório e autônomo.
2º mês
O embrão já tem aparêncoa humana, mede 30mm e pesa de 2 a 8 g. Os olhos, a boca, as fossas nasais e os outros órgãos formam-se. A cabeça ganha dimensão e os membros desenvolvem –se.
O embrião já começa a mexer os braços e as pernas. O cordão umbilical permite a passagem do sangue da placenta para o bebê, transportando energia e oxigênio. As estruturas principais do futuro bebê estão no seu lugar e a funcionar.
3º mês
O embrão passa a chamar-se feto , mede entre 80 e 100 mm(cabeça – nádegas) e pesa entre 40 e 45g.
A sua cabeça que constitui metade do seu comprimento total e um terço do seu volume, endireita-se e a face toma u aspecto mais humano. As cordas vocais constituem-se, os braços e as pernas estendem-se e as unhas dos pés aparecem .
Os órgãos genitais externos estão completamente diferenciados, apesar de as vezes não serem visíveis na ecografia.
Os órgãos de sistema digestivo desenvolvem-se mais . O feto abre e fecha a boca para engolir quantidades consideráveis de líquido amniótico.
O coração já se ouve perfeitamente através de ultra-sons e manifestam-se movimentos respiratórios esporádicos.
4º mês(20 semanas)
O seu bebé já mede 15 cm e pesa 240g. Nesta fase, através de uma ecografia, já é possível saber se é menino ou menina.
O corpo do bebê cobr-se de uma espécie de pilosidade formando na cabeça uma cabeleira provisória.
Os globos oculares executam movimentos lentos e esporádicos. O coração do bebê está no lugar definitivo e bate muito depressa(120 pulsações/minuto)
O bebê navega no líquido amniótico, chupa nos dedos e muda rapidamente de posição.
5º mês
O feto começa a tomar formas definitivas . Mede 30 cm da cabeça aos pés e pesa 600g.
A pele é vermelha e o corpo dá a sensação de ser  muito magro, por ainda não possuir a reserva de gordura subcutânea.
Aparecem as impressões digitais e treina os movimentos respiratórios.
Forma-se a parte mais evoluída do cérebro e os álveolos pulmonares.
6º mês(28 semanas)
Mede entre 30 e 35 cm e pesa 1000 a 1200g. Já se apercebe da luz , ouve os sons e abre os olhos.
Começa a exercitar os músculos , cerrando os punhos e mexendo-se muito todos os dias.
Possui todos os órgão necessários à vida e engole 3 a 4 litros de líquido amniótico.
7º mês (32 semanas)
O bebê mede cerca de 40 c e pesa cerca de 1700g. Começa a ficar rechunchudo e os seus olhos abrem e fecham, apesar de não verem mais que a obscuridade. Os cabelos torna-se  mais abundantes e a sua pela enrugada. Os 5 sentidos estão bastante apurados e o bebê não está mais  do que 1 hora sem se mexer.
8º mês(36 semanas)
O bebê aumenta consideravelmente de peso, cerca de 800g, ficando com aproximadamente 2,5kg e com 45 a 47 cm de comprimento. Este aumento de peso corresponde a um confortável panículo adiposo destinado a protegê-lo do frio após o nascimento.
9º mês(40 semanas)
No decorrer deste mês , o bebê aumenta todos os dias mais de 30g , pesa em média 3,3kg e mede 50 cm.
O espaço do útero já é reduzido e o seu crescimento é muito mais lento.
O seu crânio ainda não está completamente solidificado, podendo mudar de forma durante o parto.
Assemelha-se bastante ao recém- nascido que vai sair, estando já pronto para o grande acontecimento.

Stress na gravidez

Stress na gravidez

A imagem de uma grávida descontraída, com o rosto sereno e tranquilo, está na mente de muitas pessoas. Essa imagem muitas vezes não corresponde com a realidade. Os problemas do dia a dia, conflitos e a correria tornam- sem ainda mais intensos durante a gravidez, e isso pode impedir que a futura mamã desfrute plenamente do seu estado , e até pode prejudicar a sua saúde e do seu bebê.
Em uma situação de muita tensão, o organismo reage libertando cortisol, a chamada hormona do stress. Alguns estudos  sugerem que um nível elevado de cortisol numa grávida pode ser a causa de aborto. Outras investigações  alertam para o fato do stress da mãe poder alterar o desenvolvimento cerebral do feto, o que se traduziria em crianças com um baixo quoficiente intelectual, alterações de conduta e doenças mentais. Estes estudos não foram suficientemente comprvados e, por este motivo, devem ser tidos em conta como meras hipóteses sem fundamento.
Numa coisa os especialistas estão de acordo: as mulheres que apresentam elevados níveis de stress durante a gravidez têm mais possibilidade de dar à luz  recém nascidos de baixo pesoe, sobretudo, são mais propensas a ter prematuros.
Além das consequências  que o aumento de cortisol pode ter no organismo materno, existe um risco acrescidos : as grávidas stressadas têm tendência a tomar mais medicamentos, a não conseguir deixar de fumar(inclusive podem até aumentar o uso do tabaco), são mais propensas a beber álcool, não se alimentam convenientemente e descansam pouco.... Todos estes hábitos, que não são saudáveis, acabam por colocar em perigo o bom desenvolvimento da gravidez.
Passos a seguir:
O primeiro passo para combater o stress é começar por averiguar quais são as circunstâncias em que ele ocorre. O mais frequente é o trabalho. Se antes da gravidez a mulher já se sentia angustiada, com a gestação esta sensação pode aumentar.: o seu estado vai impedi-la de estar no mesmo ritmo e o fato de não estar a 100% , e de não conseguir fazer tudo , pode estressa-la ainda mais.
Outros fatores que pode gerar inquietudo e ansiedade são as tarefas domésticas, o medo de perder o emprego e as dificuldades para equilibrar a vida laboral e familiar, especialmente quando há crianças pequenas e não tem ajuda.
A gravidez é uma fonte de stress por todas as mudanças  que implica.
Nos primeiros três meses a notícia gera tensão perante a responsabilidade de ser mãe , e ter a consciência de que o tempo não volta atrás, e isto acontece mesmo quando a gravidez é muito desejada. No começo há um certo medo de perder o bebê e isso trás angustias a mãe. As mudanças a nível hormonal provovam instabilidade e mocional e isto , aliado aos transtornos com o sono, náuseas, mal estar, aumentam o stress.
O segundo trimestre é uma fase mais tranquila visto a mulher já ter assumido o seu estado e sentir-se melhor fisicamente. No entanto na última etapa podem surgir novos fatores  de ansiedade: medo que o parto não corra bem, que surjam complicações, que o bebê tenha algum problema, etc.
Há ocasiões em que mulheres durante os nove meses de gravidez estão mais preocupadas e inquietas. Isto porque consideram a gravidez uma doença e acabam por viver todo essa processo com medo.
Logicamente que a situação se agrava se já passaram por alguma má experiência (aborto).
Problemas Conjungais, a morte de alguém querido, uma mudança de casa ou dificuldades financeiras  podem igualmente fazer disparar o nível de ansiedade da mulher grávida.
Sintomas
Sentir-se nervosa, não consegue dormir, pesadelos, ansiedade, alimenta-se mal, irritabilidade, instabilidade emocional.... Estes sintomas podem ser um alerta de que existe um problema com stress.
O primeiro passo a dar é falar com o seu ginecologista para que este possa confirmar se tudo está bem.
A mulher grávida deve falar sobre o seu estado de ansiedade , os seus sintomas e as peocupações que lhe causam angustias. Além disso não deve ter receio de questionar todos os aspectos .
Perante uma situação de stress deve ser identificada a causa e tratá-la. Se a razão principal for o trabalho, o médico poderá passar uma baixa médica.
Quando a angústia é intensa e se prolonga durante todo os tempo da gestação, convém solicitar ajuda psicológica.
Com o tempo, pequenas alterações da rotina diária irão favorecer uma vida mais tranquila e manter afastados a angústia e ansiedade . Aceitar as limitações que a gravidez pode acarretar, reduzir o nível  de atividade  e procurar apoio dos que nos rodeiam, tanto no trabalho com em casa, poderão ser bons antídotos  contra o stress.

Alguns truques para afastar o stress:

1. Aproveitar o tempo livre para relaxar, realizando atividades tranquilas como: ler, passear, ouvir música...
2. Sempre que seja preciso, pedir ajuda ao parceiro, á família e aos amigos.
3. Avaliar a possibilidade de contratar uma pessoa que ajude na limpeza da casa e que dê uma ajuda com as crianças.
4. Se existirem problemas no trabalho desabafar com alguém.
5. Dormir o suficiente, ter uma dieta saudável, e praticar exercícios regularmente(perguntar ao médico o que é permitido fazer ou não)
6. Evitar combater o stress com o cigarro, álcool e café. Não tomar medicamentos sem consultar o médico.
7. Conversar com outras mulheres que já passaram pelo mesmo.
8. Evitar ao máximo situações estressantes.
9. Não ter medo de dizer não no trabalho, fazer pausas , evitar estar sempre na mesma posição, não fazer horas extras e pedir ajuda se necessário.
10. Não faltar as aulas de preparação ao parto. As informações que oferecem , as técnicas de relaxamento que ensinam e a possibilidade de partilhar experiências com outras grávidas são boas armas para combater a ansiedade.

O pré-natal

A primeira consulta ao médico
Se tiver a certeza que está grávida deverá marcar uma consulta no ginecologista-obstétra, para poder  saber se está tudo a correr com normalidade e evitar que surjam possíveis complicações.
Além de confirmar se realmente está grávida, consultar-se no médico permitirá descartar futuros problemas como uma gravidez ectópica, e também ter acesso a uma série de vantagens preventivas , normas higiênicas, informação acerca do perigo para o feto de algumas infecções, tratamentos que possa estar a fazer, radiações, vacinas, etc.
Esta visita ajudará o médico a descobrir antecedentes que possam afetar a gravidez  e se a paciente pode ter uma gravidez de risco elevado. Consideram-se fatores de risco: trabalhar num ambiente prejudicial, do ponto de vista ecológico; a imigração; ser mãe solteira ou estar só; ter menos de 18 anos ou mais de 35 anos, no caso de mães primíparas; ou mais de 38 anos no caso de mães que játenham tido mais filhos; ter uma alimentação deficiente; pesar mais de 15 kg acima do peso ideal, para a idade e altura; existência de algumas doenças (hipertensão, cardiopatias, diabetes, doenças graves do fígado ou dos rins,  anemia grave, doenças do sistema endócrino, etc) e ter tido problemas obstétricos anteriore(abortod, partos prematuros, etc).
É importante que a mãe leve para a consulta os resultados das análises mais recentes que tenha feito , saber o seu grupo sanguíneo e de seu companheiro e qualquer outro dado que possa ser importante para a evolução da gravidez.
O médico perguntará qual a data da última menstruação e a data do teste de gravidez, assim como se a gravidez foi planeada ou não.
Depois de feita a história clínica , e fazer a medição do peso, altura e tensão arterial, o médico deve fazer uma breve exploração física: geral, mamária e genital. Ainda que esta última possa ser um pouco incómoda, é fundamental pois permite ver o tamanho do útero , assim como o estado do colo-uterino. A seguir o médico deve pedir uma  série de exames laboratoriais, para saber com precisão o estado de saúde da grávida, e uma ecografia.
O médico deverá orientar a grávida sobre um conjunto de recomendações a serem seguidas para o bem do bebê e da futura mamãe, seguem alguma recomendações:
Alguns cuidados a ter  na gravidez

-         Reduzir a quantidade de caféina
-         Fumar durante a gravidez pode afectar o desenvolvimento do bebé, evitar ficar em ambientes fechados onde se fume muito.
-         Cozinhar bem carne e ovos, para evitar a salmonela
-         Comer menos fígado , este alimento contém grande quantidade de vitamina A que pode ser prejudicial durante a gravidez.
-         Não ingerir álcool
-         Não ingerir leite e queijo não- pasteurizado
-         Lavar bem os alimentos, frutas e verduras principalmente
-         Tenha uma alimentação equilibrada
-         Não tomar medicamentos sem serem receitados pelo médico.
-         Informe o médico da sua gravidez, sempre que tenha que tirar uma radiografia.
-         Informa seu dentista da sua gravidez , caso exista necessita de uma anestesia local.
-         Evite qualquer risco de contagio pois a seu sistema imunitário está debilitado.
-         Não viajar para países que exista perigo de doenças contagiosas.
-         Fazer análises para determinar a imunidade a toxoplasmose e à rubéola.
-         Se tiver alguma erupção cutânea ou sintomas que possam sugerir alguma
infecção vá ás urgências.
-         Evitar a inalação de vapores tóxicos, e o cheiro de tintas e vernizes.
Ao decorrer da gravidez deverá visitar o seu médico periodicamente para poder reconhecer a tempo eventuais perigos e reduzi ao máximo a possibilidade de futuras complicações.
Até o 7º mês as consultas deverão ser mensais , e apartir do 8º mês de 15 em 15 dias.
Em cada visita dessas  médico deverá uma análise abdominal para ver o crescimento e a implantação do feto no interior do útero, assim como a auscultação dos batimentos cardíacos fetais, também poderá fazer um toque vaginal se assim achar necessário.Fará sempre o controle do peso, medição da tensão arterial e descartará a existência ou não de albumina, glucose e acetona, na urina.

Bem-Vindos

Estou grávida e agora?
O que comer, como se vestir, quais os exames médicos a fazer, até quando trabalhar, que atividades desportivas praticar, como preparar-se para o parto: as futuras mães estão sempre a procura de informações e sugestões. Amigas, familiares e revistas especializadas são fontes inesgostáveis de bons conselhos.
Mas os conselhos devem ser aceites tendo em conta as diferenças de personalidade e de temperamento de cada mulher .
Cada gravidez é única, porque cada mãe é única . As regras são “generalistas” mas a sua aplicação é sempre pessoal. Para que um conselho tenha efeitos positivos no bem estar da pessoa , ele deve estar adequado ao seu lado mais verdadeiro e profundo.
Caso contrário transforma-se numa regra “forçada”, que talvez possa ter resultados práticos mas deixa um sentimento de inadequação ou de insatisfação.
A gravidez é um momento íntimo e profundamente pessoal, oferece mais do que qualquer outra experiência , a oportunidade de sentir o mais profundo do seu ser. Aquela necessidade de isolamento e de recolhimento de muitas mães sentem durante os nove meses, deve ser tida em consideração: a seguir a sua própria sensibilidade, perder-se em si mesma para encontrar as respostas ás suas dúvidas.
Nove meses até dar a luz , nove meses parar preparar o projeto de toda uma existência: quando parece que o tempo  de gravidez nunca mais passa, é preciso ocupá-lo e transformá-lo num precioso aliado para se preparar de forma adequada sob o ponto de vista da organização e, sobretudo , do ponto de vista psicológico. O segredo está em saber aproveitar, em reconhecer o verdadeiro significado desta fase, em aproveitar intensamente a viagem que conduz a um destino tão importante.
As coisas a preparar  antes do nascimentos de um bebê são muitas. É preciso arrumar o quarto , comprar o berço, a mobília e a cama, escolher o carrinho de berço e o carrinho de passeio, preparar o enxoval dos primeiros meses. Convém começar a fazê-lo no segundo trimestre, para não correr o risco de , nos últimos meses da gravidez , ter de resolver os problemas à pressa com o cansaço adicional provocado pela barriga.
Porém a maior alteração da gravidez não é visível. A evolução psicológica que a mulher enfrenta nas semanas que antecedem o parto é um oscilar de emoções confusas , que a acompanham naquela que é a passagem decisiva na sua experiência de vida, uma viragem marcada pela idéia de que , da condição de filha vai passar à condição de mãe.